Haben Sie Schlafstörungen? Sie werden schneller einschlafen, indem Sie Honig konsumieren. Es ist ein schnelles ansprechendes und wohltuendes Schlafmittel. Wir alle wissen, dass Honig genauso beeindruckend ist wie ein rezeptfreier Hustensaft. Studien haben ebenso bewiesen, dass es auch unsere Schlafqualität verbessert.
Laut Dr. Ron Fessenden verbessert Honig die Schlafqualität. Reiner Honig ist das ideale Verhältnis von Fructose und Glucose, um die ständig funktionierende Leber während der Schlafphase zu ernähren.
In diesem Artikel haben wir einige Details zusammengestellt, wie ein oder zwei Teelöffel Honig Ihnen helfen können besser einzuschlafen.
Honig erhöht den Schlaf auf zwei Arten …
1. Hält die Leber satt
Erstens wird die Leber eine ausreichende Versorgung mit Glykogen für das nächtliche Fasten geliefert. Eine erwachsene Leber kann durchschnittlich 75 bis 100 Gramm Glykogen speichern.
Der Körper verbraucht ungefähr 10 Gramm Glykogen pro Stunde (6,5 Gramm vom Gehirn und 3,5 Gramm von Herz, Nieren und roten Blutkörperchen). Wenn man um 18 Uhr zu Abend isst und um 23 Uhr ins Bett geht, verbraucht der Körper die Hälfte der Glykogenversorgung der Leber, sodass für ein achtstündiges Fasten weniger als nötig übrigbleibt.
Das Verzehren von Honig vor dem Schlafengehen stellt der Leber genügend Glykogen-Reserven zur Verfügung, womit Ihr Gehirn nicht auf die Idee kommt Sie aus dem Schlaf zu wecken.
2. Die Freisetzung von Schlafhormonen
Honig hilft dabei Melatonin im Gehirn freizusetzen, was den gesunden Schlaf erleichtert. Honig verursacht einen kleinen Impuls auf dem Insulinspiegel und Insulin stimuliert die Trypophanfreisetzung im Gehirn.
Tryphophan wird in Serotonin umgewandelt, welches dann in Melatonin umgewandelt wird. Melatonin hemmt wiederum die Freisetzung von Insulin und stabilisiert so den Blutzuckerspiegel in der Nacht.
Melatonin, oft als „gesundes Hormon“ bezeichnet, ist für einen gesunden Schlaf unerlässlich. Es hilft, Ihre Immunität in der Ruhe zu verbessern und die Regeneration Ihres Gewebes zu erleichtern. Sie werden nicht nur schneller einschlafen können, sondern sich auch schneller erholen und für den nächsten Tag energischer sein.
Weitere Vorteile von Honig
Die Vorteile von Honig sind nicht nur mit dem Schlaf verbunden, hier sind weitere Vorteile von reinem und biologischem Honig:
- Es ist ein natürliches antibakterielles Mittel, das in Notsituationen zur Wundheilung eingesetzt wird, um Infektionen zu bekämpfen.
- Honig wird normalerweise in Bio-Schampoos und Seifen verwendet und hat sich als sehr vorteilhaft gegen entzündete Akne erwiesen.
- Honig ist ein einzigartiges Antidiabetikum, da er den Blutzuckerspiegel senkt und im Allgemeinen leichter verdaulich ist als anderer Zucker.
- Honig hat sich als natürliches antimikrobielles Mittel mit erheblichen Möglichkeiten im Umgang mit arzneimittelresistenten Bakterien erwiesen.
Nehmen Sie Honig als Teil Ihrer Ernährung auf
In vielen Studien wurde festgestellt, dass Honig viele gesundheitliche Vorteile hat, wenn er in größeren Mengen konsumiert wird. Dies ist eines der Gründe, warum Honig als Teil Ihrer Ernährung sein sollte, insbesondere als Süßstoff.
Honig aus seiner Quelle zu beziehen stellt leider ein Problem dar. Während Honig in Ihrem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden ist, wird er nicht immer aus zuverlässigen Quellen bezogen. Aufgrund dieser Quellen sind viele Bienenpopulationen vom Koloniekollaps-Syndrom bedroht.