Da es schwierig ist alte Gewohnheiten aufzugeben, insbesondere weil wir morgens keine Zeit haben, tun wir diese Dinge ohne zu berücksichtigen wie schädlich sie sind. Trinken Sie jeden Morgen Kaffee oder essen Sie Müsli mit Milch zum Frühstück?
Wir werden Ihnen nun 8 schädliche Gewohnheiten vorführen, die wir jeden Morgen praktizieren. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, lernen Sie, wie Sie den nächsten Tag besser beginnen können.
1. Den Tag mit einer Dusche beginnen
Jeden Tag sind wir mit vielen Problemen konfrontiert (geschäftliche und andere), die wir im Laufe des Tages bewältigen müssen. Laut einem Arzt der Harvad University hilft das morgendliche Duschen sehr bei der Suche nach Lösungen, da es dem Gehirn hilft aktiver zu sein und weniger von externen Faktoren abgelenkt zu werden. Die Dusche hilft dem Gehirn, neue und unkonventionelle Ideen zu entwickeln. Morgens zu duschen ist für Sie vorteilhafter, wenn Sie Zeit haben.
2. Heiße Dusche
Da heißes Wasser eine entspannende Wirkung hat, kann eine morgendliche heiße Dusche dazu führen, dass Sie im Bett bleiben. Eine kalte Dusche am Morgen hat viele Vorteile. Es ermöglicht Ihnen, kräftig zu sein, Ihre Gehirnmobilität und Ihr Immunsystem zu stärken. Kaltes Wasser trocknet im Gegensatz zu heißem Wasser die Haut nicht aus. Laut Wissenschaftlern können Menschen, die kalt duschen, 4,08 kg Gewicht pro Jahr verlieren.
3. Lange am Handy sein
Social Media ist der erste Grund, warum Menschen morgens als erstes an ihre Handys gehen. Unser Tag geht genauso weiter, wie wir morgens beginnen. Lange Rede kurzer Sinn, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit die Kontrolle über das Leben anderer Menschen zu übernehmen und ihre Kommentare und Meinungen zu lesen, sondern verbringen Sie Zeit mit sich selbst! Gleiches gilt für das Abrufen von geschäftlichen E-Mails, da dies Ihren Arbeitstag verlängert. Am besten hören Sie sich Ihr Lieblingslied an, verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten oder bereiten Sie sich ein gesundes und leckeres Frühstück zu.
4. Zeit damit verbringen, Outfits auszuwählen
Haben Sie jemals Ihre Zeit am Morgen damit verbracht zu sagen: „Was soll ich heute anziehen?“ Da es morgens genug Unordnung gibt, verschlimmern Sie die Situation, indem Sie Zeit mit Ihrer Kleidungssuche verbringen. Reduzieren Sie die Anzahl der Kleidungsstücke in Ihrem Schrank, um die Auswahl zu vereinfachen. Steve Jobs, der Gründer von Apple, trug immer Jeans und ein schwarzes T-Shirt, nicht um Geld zu sparen, sondern kostbare Zeit. Platzieren Sie die Kleidung, die Sie bei der Arbeit tragen, einfach an einen anderen Ort. Wenn Sie eine Kleiderordnung haben, nach der Sie eine schwarze Jacke und ein weißes Hemd tragen müssen, platzieren Sie nur eine schwarze Jacke und ein weißes Hemd an diesen Ort. Überprüfen Sie Ihre Garderobe häufig und entfernen Sie alle Kleidungsstücke, die Sie nicht mehr tragen. Bewahren Sie Kleidung, die nicht zur Jahreszeit passen separat auf.
5. Müsli essen
Eine klassische Portion Müsli (50 Gramm) enthält ungefähr 4 Esslöffel Zucker. Wenn Sie morgens so viel Zucker konsumieren, wird das Blut mit Insulin infundiert und wenn die Wirkung weg ist, werden Sie müde und träge. Es ist vorteilhaft, sich von Müsli fernzuhalten, da es ungesund ist und vor allem auch, wenn sie Joghurt und Obst zum Müsli geben. Der berühmte Ernährungsberater Chelsey Amer sagte, dass es gesünder sei ein Stück Pizza zu essen, als morgens Müsli zu essen. Pizza sorgt für ein ausgewogenes Frühstück und enthält Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Denken Sie hierbei daran, dass Sie nicht mehr als eine Scheibe essen sollten. Neben der Pizza können Sie auch Rührei, Hüttenkäse oder Fleisch essen, welches nicht viel Fett enthält.
6. Zähneputzen nach dem Essen
Nach dem Essen wird der Zahnschmelz empfindlich, besonders wenn Sie Obst essen, da diese Zitronensalz und Phosphorsäure enthalten. Stattdessen können Sie nur Ihren Mund mit Wasser und Zahnseide ausspülen, um alle Reste zu entfernen. Putzen Sie Ihre Zähne besser 30 Minuten nach dem Essen.
7. Schwarzen Kaffee trinken
Wenn Sie direkt nach dem Aufwachen einfachen Kaffee trinken, steigt Ihr angstverursachender Cortisolspiegel an. Wenn Sie hungrig Kaffee trinken, kann dies auch zu Magenentzündungen führen. Studien zeigen, dass die beste Zeit zum Kaffeetrinken drei oder vier Stunden nach dem Aufwachen ist. Wenn Sie morgens nicht aufhören können, schwarzen Kaffee zu trinken, fügen Sie etwas Milch oder Sahne hinzu. Auf diese Weise reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Magen.
8. Das Bett sofort aufräumen
Wenn Sie Ihr Bett aufräumen sobald Sie aufstehen, schaffen Sie eine gute Umgebung für Staubwürmer. Dies liegt daran, dass die Feuchtigkeit, die Ihr Körper während der Nacht auf den Laken hinterlässt, nicht verdunsten kann. Wissenschaftler empfehlen, die Bettdecke vorerst vollständig von der Matratze zu entfernen, damit die Laken trocknen können.
Wir wissen, wie schwierig es ist, schlechte Gewohnheiten auf einmal aufzugeben. Deshalb ist es am besten, wenn Sie alle nacheinander aufgeben. Wir möchten zuerst damit aufhören morgens als erstes auf das Handy zu gucken. Und Sie?