Eines der Themen, worüber die Menschen immer nachdenken, ist die Frage, wie man Gewicht verliert. Laut den Untersuchungen des National Institute of Health, sind 75% der Amerikaner übergewichtig. Noch beunruhigender ist es, dass 33% dieser Menschen Fettleibig sind. Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen stehen in direktem Zusammenhang mit Übergewicht.
Laut Wissenschaftlern der Universität von Chicago verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, wenn Ihnen der Schlaf entzogen wird. Dies kann ebenso Ihren Hormonspiegel verschlechtern. Daher sollten Sie sich Lebensmitteln zuwenden, die Ihnen helfen können Gewicht zu verlieren und Ihre Schlafqualität verbessern. Wir wollten die Getränke erwähnen, die in diesem Sinne nützlich sein werden.
1. Milch
Die Zeitschrift Men’s Health gibt an, dass Sie aufgrund des hohen Kalzium- und Tryptophan-Gehalts durch ein Glas warmer oder kalter Milch tiefer und besser schlafen können. Eine andere Möglichkeit, zusätzliche Pfunde loszuwerden, besteht darin, Fett in Muskeln umzuwandeln. Nach den in Medicine and Science In Sports Exercise veröffentlichten Informationen wird das Casein-Protein in der Milch langsam verdaut, wodurch Sie nachts Muskeln aufbauen.
2. Apple-Flohsamen-Drink
Laut einer in der Daily Health Post veröffentlichten Studie, zielt der Apfelextrakt in diesem speziellen Getränk auf das Fett im Körper ab und wirkt viel stärker beim Abbau von Fetten.
In einem 2003 veröffentlichten Artikel in PubMed heißt es außerdem, dass der Verzehr von 3 Äpfeln pro Tag beim Abnehmen sehr hilfreich sein soll.
In einem in der Daily Health Post veröffentlichten Forschungsbericht dehnt sich der Körper beim Verzehr von Flohsamen aus, indem er Wasser aus dem Darm zieht und erzeugt direkt ein Sättigungsgefühl. Zusätzlich werden dank dieser gelartigen Umgebung die schlechten Substanzen im Darm sofort weggeworfen.
Die Zutaten die Sie brauchen, um dieses spezielle Getränk zuzubereiten ist 1 Apfel, 1 Glas kaltes Wasser, 2 TL 100% Flohsamenpulver und ein TL Zimt. Schneiden Sie den Apfel mit der Schale in zwei Hälften und pürieren Sie es mit kaltem Wasser. Nehmen Sie den Apfelpüree in eine große Schale und fügen Sie das Flohsamenpulver und den Zimt hinzu. Rühren Sie diese Mischung gut um und trinken Sie es anschließend.
3.Traubensaft
Traubensaft enthält Insulin, welches den Tagesrhythmus des Körpers reguliert. 2015 wurde in einem Bericht von International Journal of Obesity geschrieben, dass die in Trauben enthaltene Resveratrol-Substanz weißen Fetten ermöglicht sich in braune Fettzellen zu verwandeln, welche Kalorien verbrennen.
4.Kefir
Laut Men’s Health erhöht Kefir gesunde Bakterien im Darm. Dies hat eine gesunde Verdauung und die vollständige Aufnahme der benötigten Mineralvitamine zur Folge. Das British Journal of Sports Medicine gibt an, dass Kefir den Schlaf unterstützt. Obwohl es nicht sehr einfach ist, Kefir zu trinken, sollte es auf jeden Fall hinsichtlich seiner Vorteile konsumiert werden.
5. Sojaprotein- Drinks
Sojaprotein kann laut einer an der Universität von Birmingham durchgeführten Studie dazu beitragen, Ihre Schlafqualität durch die Sekretion von Melatonin zu verbessern. Das Tryptophan in diesem Getränk kann auch dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken, was zur Bekämpfung von Bauchfett beiträgt.
6. Cherry Aloe Vera Drink
Kirschsaft kann Schlaflosigkeit laut einer im Journal of Medicinal Fodd veröffentlichten Studie erheblich reduzieren. Eine andere Studie, die im European Journal of Nutrition durchgeführt wurde, kam zu dem Ergbenis, dass Kirschsaft den Melatoninspiegel erhöht, welches die Schlafqualität verbessert. Aloe Vera Gel enthält laut Daily Health Post starke Vitamine, Enzyme, Saponine, Lignin und Mineralien, die beim Abnehmen helfen können.