Unsere Leibgerichte und Lieblingsdesserts werden häufig während der Feiertage serviert. Da es besondere Anlässe gibt, werden zahlreiche Köstlichkeiten zubereitet. Aber nach so viel köstlichem Essen, wollen wir uns danach nur hinlegen und ausruhen. Es ist jedoch keine gute Idee, sich nach dem Essen direkt hinzulegen und zu entspannen. Im Folgenden sehen Sie einige Dinge, die Sie vermeiden sollten.
Hinlegen: Wie oben erwähnt, möchten die meisten von uns sich nach dem Essen hinlegen. Dies kann jedoch zu Blähungen, Sodbrennen und zu einem unwohlen Gefühl führen. Laut einer Studie der medizinischen Fakultät der Universität Loannina haben diejenigen, die nach dem Essen eine gewisse Zeit warten und danach erst ins Bett gehen, ein geringeres Risiko einen Schlaganfall zu bekommen. Die Forscher kamen zu dem Entschluss, dass Sie nach dem Essen mindestens einige Stunden warten sollten, bevor Sie ins Bett gehen.
Tee trinken: Nach übermäßigem essen, trinken wir oft Tee zum Nachtisch. Das hört sich zwar gut an, aber laut des Organisators des Ausschusses für Ernährungsrichtlinien Dr. D. Raghunatha Rao sollte Tee vor und nach einer Mahlzeit eine Stunde lang vermieden werden. Der Grund dafür ist, dass der Tee Tannin enthält, welches die Aufnahme von Eisen verhindert.
Obst essen: Es gibt keine falsche Zeit, um Obst zu essen, ganz im Gegenteil, Sie werden Ihrem Körper Gutes tun, indem Sie Obst essen. Das heißt aber nicht, dass es keine Konsequenzen hat. Laut Ernährungsberater der CNN.com und Arzt Dr. Melina Jampolis hat Obst dreimal mehr Kalorien als Gemüse. Er fügte hinzu, dass der Konsum von mehr als eineinhalb Obsttellern pro Tag zu einer Gewichtszunahme führen kann. Da man durch das Obst kein Sättigungsgefühl bekommt, führt es dazu, dass man sich angewöhnt nach dem Essen immer etwas Kleines naschen zu wollen.
Gehen: Die meisten Leute sagen, dass das Gehen direkt nach dem Essen eine großartige Sache ist. Dies ist sowohl wahr als auch falsch. Das Gehen direkt nach dem Essen kann zu Reflux und Verdauungsstörungen führen. Laut Forschern des Department of Exercise Sciences der University of South Carolina ist es notwendig, mindestens 30 Minuten nach dem Essen zu warten. Sie fügten hinzu, dass Sie nach 30 Minuten Wartezeit nicht länger als 10 Minuten laufen sollten.
Duschen: Laut Ecooe ist es besser, zweimal zu überlegen, ob Sie nach dem Essen duschen möchten. Der Körper benötigt Energie und Blutfluss, damit die Nahrung verdaut werden kann. Nach dem Essen fließt viel Blut in Ihren Darm, um Ihre Verdauung zu erleichtern. Wenn Sie jedoch direkt nach dem Essen duschen, fließt das Blut, in Ihre Hände, Füße, Beine und Arme, um Ihre Temperatur zu senken. Dies führt dazu, dass nur wenig Blut für Ihre Verdauung zur Verfügung steht.
Wie Sie sehen können, sind schwere Mahlzeiten reich an Eiweiß und Nährstoffen, die Ihrem Körper zugutekommen. Sie können Ihren Körper gesünder halten, indem Sie täglich Sport treiben und sich ausgewogen ernähren. Wenn Sie diese beiden Faktoren mit unseren Tipps kombinieren, sind Sie auf dem richtigen Weg für eine gesunde Lebensart.
